Behandlung von Burnout - Wenn Erschöpfung mehr als nur Müdigkeit ist

„Ich bin müde – nicht nur körperlich. Ich fühle mich leer. Ich erkenne mich selbst nicht mehr.“

Solche Sätze höre ich oft in meiner Praxis – von Menschen, die sehr engagiert und leistungsbereit sind. Sie wollten alles gut machen – im Beruf, in der Familie, im Leben. Und plötzlich stehen sie an einem Punkt, an dem nichts mehr geht.

Wenn Sie sich hier wiedererkennen und nicht länger warten möchten, hier können Sie direkt einen Termin in meiner Praxis am Kinoplatz 6/2/2, 9020 Klagenfurt, Kärnten vereinbaren:

Telefonisch unter 0677 61 747 661, per WhatsApp Nachricht, per Mail office@psychologie-hoelbling.at oder über das Kontaktformular.

Burnout ist dabei kein plötzliches Ereignis, sondern ein schleichender Zustand, der ernst genommen werden sollte.

Burnout im Überblick – und was die WHO dazu sagt

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Burnout in der ICD-11 als berufsbezogenes Phänomen, nicht als Krankheit. Es soll ausdrücklich nur im beruflichen Kontext verwendet werden. Es wird als Syndrom beschrieben, das durch chronischen Stress entsteht, der nicht erfolgreich bewältigt wird – und durch drei Hauptmerkmale gekennzeichnet:

Gefühle von Energieverlust oder Erschöpfung
Mentale Distanz zur Arbeit oder Zynismus
Verminderte Leistungsfähigkeit im Beruflichen

Warum Burnout entsteht – typische Auslöser

Burnout zeigt sich oft durch ein Zusammenspiel von Faktoren wie:

Dauerhafte Überlastung und fehlende Pausen
Hohe Selbstansprüche oder Perfektionismus
Mangelnde Autonomie oder Wertschätzung
Ungleichgewicht zwischen Anforderungen und Ressourcen

Persönlichkeitsmerkmale spielen ebenfalls eine wichtige Rolle: Menschen mit hoher Neurotizismus- Ausprägung und geringerer Offenheit, Gewissenhaftigkeit oder Extraversion zeigen ein deutlich höheres Risiko für Burnout.

Burnout oder Depression – wie unterscheiden?

Viele Betroffene stehen vor der Frage: Burnout oder Depression? Die Grenzen sind nicht eindeutig, aber:

Eine systematische Analyse zeigt eine moderate Korrelation zwischen Burnout und
Depression – zugleich bleiben sie unterscheidbare Phänomene.
In qualitativen Studien berichten Betroffene, dass sie Burnout und Depression als
unterschiedlich erleben – etwa in Bezug auf Ursachen, Gefühle wie Hoffnungslosigkeit oder
emotionale Labilität.
Andere Studien sehen starke Überschneidungen, was die Unterscheidung erschwert – und
fordern sorgsame Diagnostik.

Kurz gesagt: Burnout ist häufig situationsgebunden und berufsbezogen, während Depression gesamtlebenserfassender wirkt – die Überschneidungen machen eine professionelle Einschätzung umso wichtiger.

Mini-Check-In – finde heraus, wie es dir geht

Nimm dir einen Moment Zeit und beantworte ehrlich:

Fühlst du dich trotz ausreichend Schlaf anhaltend erschöpft?
Funktionierst du nur noch?
Fällst du durch Schlafprobleme, Reizbarkeit oder Konzentrationshöhen auf ?
Vergrößert sich deine Gleichgültigkeit gegenüber Dingen, die dir sonst Freude bereiten?

Wenn du bei mehreren Punkten innerlich zustimmst, liegt es nahe, achtsam zu sein – und Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

So verstehe und begleite ich dich in meiner Praxis

In meiner Praxis Psychologie Hölbling achte ich darauf:

Deinen Erschöpfungszustand verständlich zu machen – ohne zu pathologisieren.
Stressmuster, Ressourcen und Selbstansprüche gemeinsam zu reflektieren.
Achtsame Selbstfürsorge, Struktur und psychologische Techniken zu fördern – Schritt für Schritt, individuell und vertraulich.

Dein erster Schritt ist ein Zeichen von Stärke

Dich erschöpft zu fühlen oder Sorge zu haben, dass etwas nicht stimmt, braucht Kraft und Mut. Du musst diesen Weg nicht allein gehen – ich begleite dich gerne achtsam und professionell, damit du wieder mehr bei dir ankommen kannst.

Direkt zum Termin in meiner Praxis (Kinoplatz 6/2/2, 9020 Klagenfurt, Kärnten):

Telefonisch unter 0677 61 747 661, per WhatsApp, per Mail office@psychologie-hoelbling.at oder über das Kontaktformular.